| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.2% | 438 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.8% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 174.34 мг | 500 мг | 34.9% | 21.6% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 12.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 14.597 мкг | 50 мкг | 29.2% | 18.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8887 мг | 20 мг | 14.4% | 8.9% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.76 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3001 г |
| Натрий, Na | 107.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.1% | 1213 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 149.89 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Йод, I | 16.99 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7% | 883 г |
| Кобальт, Co | 6.885 мкг | 10 мкг | 68.9% | 42.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Медь, Cu | 59.48 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Селен, Se | 21.59 мкг | 55 мкг | 39.3% | 24.3% | 255 г |
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8957 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8998 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».