| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 872 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 202 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Сельдерей (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16% | 434 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 92.79 мг | 500 мг | 18.6% | 12.9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 24.5% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.181 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9301 мг | 20 мг | 54.7% | 38% | 183 г |
| Ниацин | 6.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.38 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3865 г |
| Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 121.59 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Сера, S | 214.78 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 15.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 78.83 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 8.238 мкг | 10 мкг | 82.4% | 57.3% | 121 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2861 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 9.482 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.4% | 738 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.921 мкг | 55 мкг | 39.9% | 27.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 24% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.2294 мг | 12 мг | 10.2% | 7.1% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность 220222 КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ (копия) составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».