| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 320 г |
| Вода | 960 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.7% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.795 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.976 мг | 20 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.83 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7899 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2238 г |
| Натрий, Na | 47.92 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2713 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5482 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 77.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3041 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.7% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 7.2% | 1114 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5309 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с тыквой и водой составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».