| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Соус Терияки [Сэн Сой] | 50 г |
| Царский Салат [Bauer] | 400 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.8% | 555 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 16% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 21.8% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9549 мг | 20 мг | 19.8% | 20.6% | 506 г |
| Ниацин | 5.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.17 мг | 2500 мг | 6% | 6.3% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 11.6% | 904 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
| Сера, S | 115.71 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.5% | 910 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 4.629 мкг | 10 мкг | 46.3% | 48.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 41.14 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.4% | 1237 г |
| Селен, Se | 11.726 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.2% | 469 г |
| Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5983 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.8% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в соусе Террияки составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».