| Орех кешью | 40 г |
| Фундук | 40 г |
| Миндаль | 40 г |
| Цукаты | 40 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.2 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3% | 685 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 12% | 170 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 0.8% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.148 мг | 15 мг | 67.7% | 13.8% | 148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8563 мг | 20 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.8 мг | 2500 мг | 23.5% | 4.8% | 426 г |
| Кальций, Ca | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.4% | 850 г |
| Магний, Mg | 144.4 мг | 400 мг | 36.1% | 7.4% | 277 г |
| Натрий, Na | 48.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2664 г |
| Сера, S | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.5% | 1346 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 5.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 3.2% | 635 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.2462 мг | 2 мг | 62.3% | 12.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 257.8 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 5.3% | 388 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.922 мг | 12 мг | 7.7% | 1.6% | 1302 г |
Энергетическая ценность ассорти фруктово-ореховое составляет 489,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».