| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 20% | 270 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.9 мкг | 900 мкг | 27.5% | 14.9% | 363 г |
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 16.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 129.83 мг | 500 мг | 26% | 14.1% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 15.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.431 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 12.499 мкг | 50 мкг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9851 мг | 20 мг | 19.9% | 10.8% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.95 мг | 2500 мг | 22.3% | 12.1% | 448 г |
| Кальций, Ca | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Кремний, Si | 53.879 мг | 30 мг | 179.6% | 97.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 74.38 мг | 400 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Натрий, Na | 149.87 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 767 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 285.37 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 454.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.456 мг | 18 мг | 24.8% | 13.4% | 404 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 9.039 мкг | 10 мкг | 90.4% | 48.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 1.1595 мг | 2 мг | 58% | 31.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 496.61 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 26.9% | 201 г |
| Молибден, Mo | 55.015 мкг | 70 мкг | 78.6% | 42.5% | 127 г |
| Селен, Se | 8.517 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9531 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Цинк, Zn | 2.149 мг | 12 мг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».