| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Картофель (Запекание) | 1199 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 248 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.7% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| альфа Каротин | 11.996 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 124.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 381.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 48.79 мг | 500 мг | 9.8% | 6.2% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 15.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 17.8% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.235 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5874 мг | 20 мг | 27.9% | 17.6% | 358 г |
| Ниацин | 6.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.3 мг | 2500 мг | 26% | 16.4% | 384 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6439 г |
| Кремний, Si | 36.735 мг | 30 мг | 122.5% | 77.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4148 г |
| Сера, S | 130.28 мг | 1000 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 11% | 576 г |
| Хлор, Cl | 78.58 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 690 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 9.348 мкг | 10 мкг | 93.5% | 58.9% | 107 г |
| Литий, Li | 55.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 223.01 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Молибден, Mo | 11.089 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10% | 631 г |
| Никель, Ni | 3.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 366.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.267 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4947 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 25.5% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.9566 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».