| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 500 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Отруби ржаные | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 6.6% | 497 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 28.1% | 118 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 10.004 мкг | 50 мкг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.431 мг | 20 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Кальций, Ca | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Магний, Mg | 221.7 мг | 400 мг | 55.4% | 18.3% | 180 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 12.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.25 мг | 18 мг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Йод, I | 21.2 мкг | 150 мкг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 12.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 4.2007 мг | 2 мг | 210% | 69.4% | 48 г |
| Медь, Cu | 586.6 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 19.4% | 170 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7333 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
| Цинк, Zn | 3.232 мг | 12 мг | 26.9% | 8.9% | 371 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 302,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».