| Минтай припущенный, по 1-354 (Жарка) | 860 г |
| мука макфа | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.4% | 2009 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5319 мг | 20 мг | 32.7% | 22% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Натрий, Na | 1156.05 мг | 1300 мг | 88.9% | 59.9% | 112 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 691.57 мг | 2300 мг | 30.1% | 20.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 3.14 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 171429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».