| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Корица | 3 г |
| Изюм | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.1% | 588 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 9.594 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3045 мг | 20 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.38 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Натрий, Na | 62.94 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2065 г |
| Сера, S | 121.19 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 10.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.6% | 381 г |
| Марганец, Mn | 1.5402 мг | 2 мг | 77% | 36.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 206.61 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1464 г |
| Селен, Se | 9.527 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1926 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».