| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 150.16 мг | 500 мг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.407 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 12.4% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 12.597 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5064 мг | 20 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Натрий, Na | 86.17 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Сера, S | 122.23 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 124.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 7% | 964 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 66.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Селен, Se | 18.742 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.9% | 293 г |
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8254 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.9228 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».