| Морковь | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 960.3 мкг | 900 мкг | 106.7% | 150.9% | 94 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.76 мг | 5 мг | 115.2% | 162.9% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.524 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.9% | 1776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 13.7% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9716 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2904 г |
| Кремний, Si | 11.981 мг | 30 мг | 39.9% | 56.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 222.86 мг | 1300 мг | 17.1% | 24.2% | 583 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8183 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 8.5% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.6% | 1044 г |
| Литий, Li | 2.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| Медь, Cu | 51.76 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 9.585 мкг | 70 мкг | 13.7% | 19.4% | 730 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11435 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 54.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с кукурузой и майонезом составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».