| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 222 г |
| Вода | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.6% | 606 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 11.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.208 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8281 мг | 20 мг | 9.1% | 10.2% | 1094 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3211 г |
| Кремний, Si | 26.207 мг | 30 мг | 87.4% | 98.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 8.1% | 1391 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14100 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1878 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 9.8% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 19.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 13.9% | 814 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 30.6% | 368 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Медь, Cu | 188.42 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 21.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 27.664 мкг | 70 мкг | 39.5% | 44.5% | 253 г |
| Никель, Ni | 37.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 25.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5200 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7777 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1543 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».