| Маринованная морская капуста | 300 г |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.4% | 5544 г |
| Органические кислоты | 16.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 60.53 мг | 500 мг | 12.1% | 15.8% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.68 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.9% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2412 мг | 20 мг | 6.2% | 8.1% | 1611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.48 мг | 2500 мг | 19.3% | 25.3% | 518 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2819 г |
| Магний, Mg | 89.79 мг | 400 мг | 22.4% | 29.3% | 445 г |
| Натрий, Na | 532.64 мг | 1300 мг | 41% | 53.7% | 244 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 24.9% | 526 г |
| Хлор, Cl | 292.77 мг | 2300 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.689 мг | 18 мг | 42.7% | 55.9% | 234 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.291 мкг | 10 мкг | 22.9% | 30% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Медь, Cu | 29.96 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.9% | 3338 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Селен, Se | 13.875 мкг | 55 мкг | 25.2% | 33% | 396 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3528 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабовыми палочками составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».