| Яичный белок куриный (Запекание) | 47 г |
| Сметана 15,0% жирности | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.3% | 434 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.551 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.509 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7596 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Натрий, Na | 2176.05 мг | 1300 мг | 167.4% | 111.2% | 60 г |
| Сера, S | 114.35 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 3.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 3269 мг | 2300 мг | 142.1% | 94.4% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 889 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет (28.10.14) составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».