| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.1% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 29.2% | 355 г |
| альфа Каротин | 0.537 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 31.3% | 332 г |
| бета Криптоксантин | 0.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 6.7% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 15.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 43.9% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7397 мг | 20 мг | 18.7% | 19.4% | 535 г |
| Ниацин | 4.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4537 г |
| Кремний, Si | 3.502 мг | 30 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Магний, Mg | 62.12 мг | 400 мг | 15.5% | 16.1% | 644 г |
| Натрий, Na | 194.32 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.5% | 669 г |
| Сера, S | 162.66 мг | 1000 мг | 16.3% | 16.9% | 615 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 14% | 740 г |
| Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 8.5% | 1226 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 44.1% | 236 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 9.4% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.358 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6461 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в томатами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».