| Морковь (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Горох стручковый, свежий | 14 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 14 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 8 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости | 14 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.8% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.6% | 606 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510.1 мкг | 900 мкг | 56.7% | 77.7% | 176 г |
| альфа Каротин | 28.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.106 мг | 5 мг | 62.1% | 85.1% | 161 г |
| бета Криптоксантин | 3.394 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 13.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.416 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.3% | 2172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.54 мг | 90 мг | 59.5% | 81.5% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.4% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 17.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0505 мг | 20 мг | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.9 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3420 г |
| Кремний, Si | 14.662 мг | 30 мг | 48.9% | 67% | 205 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 10.8% | 1269 г |
| Натрий, Na | 83.4 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.8% | 1559 г |
| Сера, S | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3132 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 12.6% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 10.7% | 1278 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 26.6% | 514 г |
| Литий, Li | 17.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 18.6% | 738 г |
| Медь, Cu | 108.05 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.8% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.686 мкг | 70 мкг | 11% | 15.1% | 911 г |
| Никель, Ni | 11.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.008 мкг | 55 мкг | 7.3% | 10% | 1372 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20855 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная "Мексиканска" Своя Линия составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».