| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.3% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.5% | 625 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 22.1% | 693 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 11.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 25% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 84.1 мг | 500 мг | 16.8% | 25.7% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 16.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.588 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 12.7% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.5% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.2% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 16.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8088 мг | 20 мг | 9% | 13.8% | 1106 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.5% | 924 г |
| Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.6% | 1314 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 10.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3152 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1453 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 14.4% | 1069 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.1% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 45% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 15.3% | 1005 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.2% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.8% | 3966 г |
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 25% | 614 г |
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12143 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.542 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».