| Соевая мука, обезжиренная | 120 г |
| Мука из овсяных отрубей | 136 г |
| Кукурузная мука | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Вода | 108 г |
| Творог обезжиренный | 500 г |
| Тыква запечённая | 450 г |
| Мацони | 130 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Клубника замороженная | 270 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 350 г |
| Агар-Агар [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Ксантановая камедь | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.9% | 625 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 29.74 мг | 500 мг | 5.9% | 5.1% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.207 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 11.3% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 7% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7647 мг | 20 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.57 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
| Кремний, Si | 7.783 мг | 30 мг | 25.9% | 22.5% | 385 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Натрий, Na | 95.74 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1358 г |
| Сера, S | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 18% | 484 г |
| Хлор, Cl | 50.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.3% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.6332 мг | 2 мг | 31.7% | 27.5% | 316 г |
| Медь, Cu | 355.34 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 30.8% | 281 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Никель, Ni | 3.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.377 мкг | 55 мкг | 22.5% | 19.5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10323 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки с клуб составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».