| Капуста отварная по 1-210 | 80 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Говядина тушеная, по 1-422 | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 28.4% | 439 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 30.6% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 12.8% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 4% | 3099 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3767 мг | 20 мг | 11.9% | 14.8% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.3% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1673 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Натрий, Na | 875.47 мг | 1300 мг | 67.3% | 83.8% | 148 г |
| Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 803 мг | 2300 мг | 34.9% | 43.5% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 3.65 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4730 г |
| Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы мои составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».