| Творог нежирный 0,6% | 700 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 300 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.5% | 514 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 45.69 мг | 500 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.562 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 22.6% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.899 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0307 мг | 20 мг | 15.2% | 12.9% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.71 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Натрий, Na | 105.13 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Сера, S | 146.57 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 14.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 33.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4246 г |
| Медь, Cu | 46.86 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Селен, Se | 19.713 мкг | 55 мкг | 35.8% | 30.3% | 279 г |
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16488 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-тыквенная составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».