| Морковь | 119 г |
| Шпинат | 37 г |
| Йогурт 2,5% [Molli] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.8% | 1053 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1509.9 мкг | 900 мкг | 167.8% | 456% | 60 г |
| бета Каротин | 9.06 мг | 5 мг | 181.2% | 492.4% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 13% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.903 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15.5% | 1746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 45.1% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 14.4% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.4 мкг | 120 мкг | 92% | 250% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 13.6% | 2008 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.94 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.3% | 839 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.1% | 2467 г |
| Кремний, Si | 27.667 мг | 30 мг | 92.2% | 250.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 42.93 мг | 400 мг | 10.7% | 29.1% | 932 г |
| Натрий, Na | 19.24 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9930 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 18.5% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 6% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.313 мг | 18 мг | 18.4% | 50% | 543 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 12.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 45.9% | 592 г |
| Литий, Li | 4.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3238 мг | 2 мг | 16.2% | 44% | 618 г |
| Медь, Cu | 56.82 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.5% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 14.616 мкг | 70 мкг | 20.9% | 56.8% | 479 г |
| Никель, Ni | 4.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 19.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8591 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 8.7% | 3142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат морковный составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».