| Творог 5% | 300 г |
| Растворимые волокна кукурузы | 40 г |
| Яйцо красная цена | 59 г |
| Протеин Viking" | 80 г |
| Отруби овсяные мистраль | 21 г |
| Арахисовая паста " Просто " | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 16.2% | 209 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 13.4% | 253 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7811 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 2.3% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.172 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 12% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.113 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1367 мг | 20 мг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 32.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3942 г |
| Сера, S | 168.9 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 92.49 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.129 мкг | 55 мкг | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15540 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожные печенки составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».