| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 203.39 мг | 500 мг | 40.7% | 16.5% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.476 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 23.254 мкг | 50 мкг | 46.5% | 18.8% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4817 мг | 20 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Магний, Mg | 60.2 мг | 400 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Натрий, Na | 114.13 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Сера, S | 171.46 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 279.9 мг | 800 мг | 35% | 14.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 152.2 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.398 мг | 18 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 9.901 мкг | 10 мкг | 99% | 40.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.5087 мг | 2 мг | 75.4% | 30.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 243.21 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Селен, Se | 32.31 мкг | 55 мкг | 58.7% | 23.8% | 170 г |
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6541 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 2.1024 мг | 12 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.498 г | min 16.8 г | 26.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».