| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 25 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10% | 609 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.6% | 526 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 85.98 мг | 500 мг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.114 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2423 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.549 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 68.34 мг | 400 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2341 г |
| Сера, S | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 996 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 19.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 75.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 20.9% | 292 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.441 мг | 2 мг | 72.1% | 44% | 139 г |
| Медь, Cu | 135.26 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.2% | 739 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2285 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.869 мкг | 55 мкг | 36.1% | 22% | 277 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.2234 мг | 12 мг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».