| Яйцо куриное | 65 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 200 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 5% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.197 мкг | 400 мкг | 25% | 11.7% | 399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4345 мг | 20 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 687.72 мг | 2500 мг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Кальций, Ca | 171.17 мг | 1000 мг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Магний, Mg | 89.27 мг | 400 мг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Натрий, Na | 189.52 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Сера, S | 260.03 мг | 1000 мг | 26% | 12.2% | 385 г |
| Фосфор, P | 326.8 мг | 800 мг | 40.9% | 19.2% | 245 г |
| Хлор, Cl | 336.56 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 7.3% | 639 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.1% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.7744 мг | 2 мг | 38.7% | 18.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 1086.56 мкг | 1000 мкг | 108.7% | 51% | 92 г |
| Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 18.8% | 250 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16097 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9682 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на соевой муке составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».