| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Йогурт Белый [Знатный Продукт] | 26 г |
| Отруби Ржаные [Эльмика] | 17 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 187.61 мг | 500 мг | 37.5% | 18.6% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.55 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.2% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 15.754 мкг | 50 мкг | 31.5% | 15.6% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6325 мг | 20 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2238 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 126.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 8.125 мкг | 10 мкг | 81.3% | 40.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Медь, Cu | 67.44 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Селен, Se | 23.449 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.2% | 235 г |
| Фтор, F | 44.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8951 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».