| Кабачок желтый, замороженный | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 20.9% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.2% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 10.1% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.8% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6208 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Натрий, Na | 467.86 мг | 1300 мг | 36% | 26% | 278 г |
| Сера, S | 109.18 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 12.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 686.56 мг | 2300 мг | 29.9% | 21.6% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.897 мкг | 10 мкг | 59% | 42.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1421 г |
| Медь, Cu | 114.16 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Селен, Se | 18.37 мкг | 55 мкг | 33.4% | 24.2% | 299 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12646 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.9215 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.051 г | min 16.8 г | 24.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак3 составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».