| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Сыр королевский | 80 г |
| Колбаса | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 1.3% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8562 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0353 мг | 20 мг | 5.2% | 1.9% | 1932 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.76 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5713 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10627 г |
| Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6070 г |
| Натрий, Na | 234.82 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.7% | 554 г |
| Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3935 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 387.76 мг | 2300 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 4% | 944 г |
| Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2656 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1403 г |
| Селен, Se | 2.824 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».