| Тесто дрожжевое моё | 565 г |
| Минтай | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.8% | 767 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2821 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8747 мг | 20 мг | 9.4% | 4.2% | 1067 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2318 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 303.53 мг | 1300 мг | 23.3% | 10.5% | 428 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 500.33 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3455 г |
| Йод, I | 27.33 мкг | 150 мкг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 26.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Никель, Ni | 2.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.566 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.42 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 17% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».