| лосось | 500 г |
| Картофель | 4 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук порей | 30 г |
| Брокколи | 200 г |
| Грибы Свежие "Шампиньоны" [Натурово] | 40 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.425 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 14.5% | 652 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.553 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 29.8% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.68 мг | 90 мг | 23% | 21.8% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2438 мг | 20 мг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.52 мг | 2500 мг | 14.9% | 14.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
| Кремний, Si | 26.86 мг | 30 мг | 89.5% | 84.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Натрий, Na | 106.57 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Сера, S | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 16.1% | 588 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 19.2% | 495 г |
| Литий, Li | 23.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1675 г |
| Медь, Cu | 132.31 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Никель, Ni | 3.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.6% | 571 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28269 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».