| Хек (Варка без слива) | 237 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 25.3% | 394 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.279 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.066 мкг | 3 мкг | 102.2% | 101.9% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 19.1% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3912 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4963 мг | 20 мг | 27.5% | 27.4% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.5% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3377 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 7.2% | 1388 г |
| Натрий, Na | 247.18 мг | 1300 мг | 19% | 18.9% | 526 г |
| Сера, S | 256.62 мг | 1000 мг | 25.7% | 25.6% | 390 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 26.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 532.67 мг | 2300 мг | 23.2% | 23.1% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2839 г |
| Йод, I | 204.43 мкг | 150 мкг | 136.3% | 135.9% | 73 г |
| Кобальт, Co | 25.635 мкг | 10 мкг | 256.4% | 255.6% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 176.54 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 17.6% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.2% | 1225 г |
| Фтор, F | 894.5 мкг | 4000 мкг | 22.4% | 22.3% | 447 г |
| Хром, Cr | 70.27 мкг | 50 мкг | 140.5% | 140.1% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.1545 мг | 12 мг | 9.6% | 9.6% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек запеченный в м\волновке составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».