| Тунец | 200 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 22.8% | 317 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 64.04 мг | 500 мг | 12.8% | 9.2% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 15% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 27.4% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.291 мкг | 3 мкг | 309.7% | 223% | 32 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 40.5% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2709 мг | 20 мг | 76.4% | 55% | 131 г |
| Ниацин | 10.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.93 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Натрий, Na | 455.28 мг | 1300 мг | 35% | 25.2% | 286 г |
| Сера, S | 188.97 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.6% | 529 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 24.9% | 289 г |
| Хлор, Cl | 745.71 мг | 2300 мг | 32.4% | 23.3% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Йод, I | 49.26 мкг | 150 мкг | 32.8% | 23.6% | 305 г |
| Кобальт, Co | 39.557 мкг | 10 мкг | 395.6% | 284.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1533 г |
| Медь, Cu | 101.19 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1393 г |
| Никель, Ni | 5.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.962 мкг | 55 мкг | 65.4% | 47.1% | 153 г |
| Фтор, F | 98.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Хром, Cr | 88.67 мкг | 50 мкг | 177.3% | 127.6% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец слабосолёный составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».