| Финики (Припускание) | 70 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| овсяные хлопья геркулес | 500 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Приготовление рецепта "овсяное печенье с финиками и грецкими орехами": 1) На час замочить финики в чуть теплой воде. Когда они набухнут, то вынуть косточки, а мякоть мелко нарезать. Грецкие орехи мелко измельчить. 2) Перемешать финики, грецкие орехи и овсяные хлопья. Влить оливковое масло с теплой водой. 3) На столовую ложку положить щепотку соды, щепотку лимонной кислоты, щепотку ванили. Залить столовую ложку водой и тут же влить в смесь с овсяными хлопьями. Хорошенько перемешать. 4) Разогреть духовку до 200 С. 5) Сформировать из теста небольшие лепешки. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать 15 минут. Ингредиенты для рецепта "овсяное печенье с финиками и грецкими орехами": 2/3 стакана фиников, 1/2 стакана грецких орехов, 500 гр овсяных хлопьев, 1/2 стакана оливкового масла, 1/2 стакана теплой воды, щепотка соды, щепотка лимонной кислоты, щепотка ванили.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 10.8% | 245 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 58.7 мг | 500 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.289 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.9% | 1414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 11.641 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7887 мг | 20 мг | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.1% | 858 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1839 г |
| Кремний, Si | 25.029 мг | 30 мг | 83.4% | 22% | 120 г |
| Магний, Mg | 91.54 мг | 400 мг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Натрий, Na | 118.71 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Сера, S | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1539 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 8.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 10.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 3.3371 мг | 2 мг | 166.9% | 44% | 60 г |
| Медь, Cu | 475.74 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 12.5% | 210 г |
| Молибден, Mo | 22.526 мкг | 70 мкг | 32.2% | 8.5% | 311 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9632 г |
| Фтор, F | 60.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6607 г |
| Цинк, Zn | 1.9197 мг | 12 мг | 16% | 4.2% | 625 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье с финиками составляет 379,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».