| Овсяные хлопья геркулес | 240 г |
| кефир био Кубанская буренка 1% | 218 г |
| кефир Лактония 0,05% | 340 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.861 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4079 мг | 20 мг | 7% | 5% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.21 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4970 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3877 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.4% | 683 г |
| Марганец, Mn | 1.1194 мг | 2 мг | 56% | 39.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 131.87 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30326 г |
| Цинк, Zn | 0.9084 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1321 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».