| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.551 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0339 мг | 20 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 313.88 мг | 1000 мг | 31.4% | 16.2% | 319 г |
| Кремний, Si | 4.517 мг | 30 мг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Натрий, Na | 501.42 мг | 1300 мг | 38.6% | 19.9% | 259 г |
| Сера, S | 106.42 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 17.6% | 293 г |
| Хлор, Cl | 812.68 мг | 2300 мг | 35.3% | 18.2% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 15.6% | 330 г |
| Литий, Li | 10.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4959 мг | 2 мг | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Медь, Cu | 146.28 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 4.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.781 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22910 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 2.0129 мг | 12 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».