| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 123.14 мг | 500 мг | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.982 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 17.541 мкг | 50 мкг | 35.1% | 15.9% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3755 мг | 20 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Магний, Mg | 61.95 мг | 400 мг | 15.5% | 7% | 646 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1861 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 13.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 103.08 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.724 мг | 18 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 30.5% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.6804 мг | 2 мг | 84% | 38% | 119 г |
| Медь, Cu | 238.14 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2265 г |
| Селен, Se | 23.891 мкг | 55 мкг | 43.4% | 19.6% | 230 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5938 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.8841 мг | 12 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».