| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 759 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий желтый | 150 г |
| Брокколи (Припускание) | 250 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21.8% | 497 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| альфа Каротин | 5.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 301.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 23% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 30.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.86 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.33 мг | 90 мг | 60.4% | 65.6% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0082 мг | 20 мг | 25% | 27.1% | 399 г |
| Ниацин | 6.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.46 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.2% | 818 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Кремний, Si | 17.463 мг | 30 мг | 58.2% | 63.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 16.5% | 657 г |
| Натрий, Na | 42.61 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Сера, S | 149.3 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 16.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 49.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 67.9% | 160 г |
| Литий, Li | 7.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2225 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11% | 986 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.112 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21.9% | 495 г |
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 34.4% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 9.4% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.384 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи и долг.перцем составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».