Салат Афицион [Мистер Грин] | 0 г |
Помидор (томат), парниковый | 124 г |
Тунец в Собственном Соку [Fortuna] | 0 г |
Уксус винный 3% | 0 г |
Оливковое масло | 3 г |
Горчица Русская [Махеевъ] | 0 г |
Чеснок | 0 г |
Тунец Кусочками в Собственном Соку [Лента] | 133 г |
Горчица Зернистая [Махеевъ] | 20 г |
Аликанте [Белая Дача] | 41 г |
Авокадо | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 20.2% | 679 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.9% | 2795 г |
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 11.8% | 1164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1931 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10357 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2663 г |
Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Кремний, Si | 2.318 мг | 30 мг | 7.7% | 10.6% | 1294 г |
Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22375 г |
Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.3% | 5926 г |
Хлор, Cl | 22.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9137 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 31.8% | 431 г |
Литий, Li | 11.202 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3697 г |
Медь, Cu | 42.49 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.8% | 2353 г |
Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2589 г |
Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51746 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15524 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.935 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и помидорами составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».