| Картофель (Варка без слива) | 1766 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 20.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 12.4% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4716 мг | 20 мг | 7.4% | 12.6% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.72 мг | 2500 мг | 18.4% | 31.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11148 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2210 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30516 г |
| Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3789 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.3% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 47.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.6% | 4818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 6.8% | 2521 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 69.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 11.9% | 1435 г |
| Медь, Cu | 114.6 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 19.5% | 873 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.8% | 1070 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22449 г |
| Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8389 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 27.8% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4077 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре диетическое составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».