| Грибы жареные | 800 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.2% | 644 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.4% | 833 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 11.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 19% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.622 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.3% | 1503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4672 мг | 20 мг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3298 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22556 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Натрий, Na | 185.14 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.2% | 702 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5640 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 188.53 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.978 мкг | 10 мкг | 49.8% | 39.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Медь, Cu | 21.56 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2864 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».