| Банан (Запекание) | 284 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 66 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Мука из Грецкого Ореха [Специалист] | 15 г |
| Сукралоза с инулином | 4 таблетка |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 200 г |
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.5% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 17.7% | 220 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.099 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| гамма Токоферол | 0.52 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2749 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.47 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.2% | 474 г |
| Кальций, Ca | 151.7 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Кремний, Si | 101.334 мг | 30 мг | 337.8% | 131.4% | 30 г |
| Магний, Mg | 116.58 мг | 400 мг | 29.1% | 11.3% | 343 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Сера, S | 74.66 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 12.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 56.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 8% | 488 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 15.5% | 251 г |
| Литий, Li | 4.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4861 мг | 2 мг | 74.3% | 28.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 373.92 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 14.5% | 267 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Никель, Ni | 24.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.433 мкг | 55 мкг | 19% | 7.4% | 527 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13280 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.6773 мг | 12 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.174 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 06.02.2022 составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».