| Треска (Припускание) | 100 г |
| Омлет натуральный | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19% | 535 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 25.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.445 мкг | 3 мкг | 48.2% | 49.1% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 26.4% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1824 мг | 20 мг | 25.9% | 26.4% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 665.85 мг | 1300 мг | 51.2% | 52.1% | 195 г |
| Сера, S | 204.92 мг | 1000 мг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 21.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 1504.06 мг | 2300 мг | 65.4% | 66.6% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Йод, I | 111.6 мкг | 150 мкг | 74.4% | 75.8% | 134 г |
| Кобальт, Co | 26.172 мкг | 10 мкг | 261.7% | 266.5% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 152.77 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 15.6% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.4% | 896 г |
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14628 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Хром, Cr | 44.22 мкг | 50 мкг | 88.4% | 90% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.1435 мг | 12 мг | 9.5% | 9.7% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба в омлете составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».