| Чечевица | 1 cup |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.6% | 1086 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.2% | 488 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 12.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 4.6% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.91 мкг | 400 мкг | 24.5% | 22.9% | 409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| гамма Токоферол | 0.758 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.932 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2588 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3411 мг | 20 мг | 6.7% | 6.3% | 1491 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.62 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1700 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2589 г |
| Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 779 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 22.2% | 421 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4431 мг | 2 мг | 22.2% | 20.8% | 451 г |
| Медь, Cu | 264.49 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 24.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3490 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11799 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.9129 мг | 12 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».