| Айсберг (салат кочанный) | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 174 г |
| Огурец парниковый | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 16.9% | 1619 г |
| альфа Каротин | 0.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 19.9% | 1370 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.528 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 40.3% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.2% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.364 мг | 20 мг | 1.8% | 4.9% | 5495 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.1% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
| Кремний, Si | 18.526 мг | 30 мг | 61.8% | 168.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Натрий, Na | 41.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.7% | 3096 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10040 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 10.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 80.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 9.5% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 7.6% | 3586 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 84.2% | 324 г |
| Литий, Li | 13.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 19.1% | 1437 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.9% | 1949 г |
| Никель, Ni | 5.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40942 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1963 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6113 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Fyah 04.02.2022 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».