| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | 285 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 353 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 207 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.5% | 734 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 116.78 мг | 500 мг | 23.4% | 16.3% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.4% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.721 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.221 мг | 20 мг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1570 г |
| Натрий, Na | 249.71 мг | 1300 мг | 19.2% | 13.4% | 521 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 239.12 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 6.5% | 1067 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 31.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 132.11 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.431 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18.2% | 381 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14055 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 6.6% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | min 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бобами составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».