| тыква сырая | 500 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 12 г |
| базилик измельченный | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7% | 922 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 432.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2600.71 мг | 5 мг | 52014.2% | 33951.8% | |
| бета Криптоксантин | 1799.497 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1258.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.844 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 4.437 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4087 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.05 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3159 г |
| Кремний, Si | 25.168 мг | 30 мг | 83.9% | 54.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3162 г |
| Натрий, Na | 288.11 мг | 1300 мг | 22.2% | 14.5% | 451 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 448.21 мг | 2300 мг | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Марганец, Mn | 71.3164 мг | 2 мг | 3565.8% | 2327.5% | 3 г |
| Медь, Cu | 127.9 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 6.403 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1093 г |
| Никель, Ni | 5.872 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.611 мкг | 55 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 235.1354 мг | 12 мг | 1959.5% | 1279% | 5 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в сковороде 01.02.22 составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».