| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 136.78 мг | 500 мг | 27.4% | 11.2% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.476 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 10.681 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1952 мг | 20 мг | 21% | 8.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 284.29 мг | 1000 мг | 28.4% | 11.6% | 352 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 415.48 мг | 1300 мг | 32% | 13.1% | 313 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 13.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 645.43 мг | 2300 мг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 889 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 21.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Селен, Se | 20.19 мкг | 55 мкг | 36.7% | 15% | 272 г |
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13495 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7036 мг | 12 мг | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | min 16.8 г | 27.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из лаваша с сыром и чесноком составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».