| творог деревенский | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 24.31 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.144 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2864 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5558 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.67 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11028 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16313 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7792 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12207 г |
| Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4933 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5538 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Селен, Se | 3.015 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.6% | 1824 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».