| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 200 г |
| ийогурт активиа | 130 г |
| майонез кальве легкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12% | 589 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4542 мг | 20 мг | 27.3% | 19.3% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7364 г |
| Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4489 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 33.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4073 мг | 2 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8273 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.6% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кура с ананасом и орехами составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».